Hướng đi đúng cách theo sách:
Tải tài liệu, Đường dẫn vào nhóm Zalo, facebook trên web: Hoidaulung.com
Bước 1:
*Ngưng tất cả các phương pháp đang sử dụng : Đu xà, đạp xe, yoga, pilates, bơi, bò,… Bắt đầu đọc sách
Vì sao phải ngưng xem video trong link :
https://vt.tiktok.com/ZSMYWdqqC
Hoặc trong sách cũng có đề cập sau khi đọc sách xong rồi bạn sẽ quyết định có nên quay lại các môn đó hay không :
1.Đọc sách:
+Bản in PDF, có thể lấy link này đem ra tiệm photo in ra giá tầm 55k-80k
https://drive.google.com/file/d/1iNG3_SdotWjSVZBwSrKBTJZTIFx8VfEG/view?usp=drivesdk
Hoặc nhận file chữ to, file sách đọc trực tiếp trên điện thoại trong link này:
+Sách Nói: Phó nhóm Thảo Lư thu âm youtube trên Kênh
Thảo Lư (@thaolu2099)
2. Thay đổi theo sách :
Thay đổi thói quen sinh hoạt (cách đi, đứng, nằm, ngồi, chọn lại gối, ghế, nệm…) theo hướng dẫn của sách quan trọng chiếm 80% việc phục hồi. Còn tập luyện chỉ chiếm 20%.
Nên hãy chú ý : bỏ ngay lối suy nghĩ đọc sách và chỉ cần tập luyện theo các bài tập ở phần tập luyện là sẽ hết đau.
Nhiều bạn sẽ lật sách ngay phần tập luyện tập theo và không đọc cả sách cần phải chuyên tâm vào phần thói quen sinh hoạt của phần đầu và giữa sách
Còn tập luyện sẽ là phần bổ trợ để bạn ngày càng khoẻ hơn và trở lại trạng thái bình thường mới:
Xem chuỗi video quan trọng do tác giả MC.GILL hướng dẫn trực tiếp
Trong này có cả các bài tập trong sách
(nhớ bật dịch tự động xem, trong này có các bài test ở đầu sách, tư thế sinh hoạt hướng dẫn bài tập)
Hoặc vào :
-Nhóm facebook có minh hoạ video theo sách đầy đủ
Phần chat trao đổi trực tiếp với các thành viên trong nhóm với bs Quân và các phó nhóm.
Link vào nhóm facebook:
https://www.facebook.com/groups/1278285903327538/?ref=share&mibextid=NSMWBT
Những người có thể hỗ trợ cho anh chị
Bs Hoàng Quân: Chuyên khoa thần kinh, cơ xương khớp
Kết bạn với bác sĩ Quân trên facebook tại link:
https://www.facebook.com/share/15THPmefoy/?mibextid=qi2Omg
Kênh tiktok bs Quân giải đáp thắc mắc thoát vị đĩa đệm:
A Lịnh phó nhóm (chia sẻ kinh nghiệm thực tế người bệnh)
Thảo Lư phó nhóm: chuyên cung cấp tài liệu
Kết bạn với Lư trên facebook tại Link:
https://www.facebook.com/share/15yHHco1wd/?mibextid=qi2Omg
Kênh tiktok Thảo Lư :
Kien Chivas phó nhóm: hướng dẫn động tác, tư vấn dinh dưỡng
Kết bạn với Kien Chivas trên facebook :
https://www.facebook.com/share/1Hok3yDgr9/?mibextid=qi2Omg
Tiktok Kien Chivas:
Đọc thêm tổng hợp các bài viết về thoát vị đĩa dệm, giải đáp về sách, minh hoạ sách trên link này:
