https://www.facebook.com/share/18v9LE4Dbb/?mibextid=xfxF2i

Bạn đang phí tiền cho Glucosamine? 80% người tôi đã gặp nốc vô tội vạ mà chẳng hiểu mình đang uống gì.
Góc nhìn từ người làm nghề, đã làm việc với hàng trăm khách có vấn đề khớp:

• Cứ mỗi lần khách tới gặp tôi, kiểu gì cũng có người bảo:
  “Anh/chị đang uống Glucosamine để phòng đau gối nè.”
  “Bạn em uống thấy đỡ nên em cũng mua về uống thử.”

-> Vậy uống có tác dụng thật không?
Câu trả lời: TUỲ, và đa phần là không như bạn tưởng.

1. Glucosamine không phải thuốc thần thánh chữa đau khớp.

Glucosamine là nguyên liệu giúp tổng hợp sụn khớp, lý do rất hợp lý để bổ sung.
Nhưng: nghiên cứu lớn nhất cho thấy chưa có bằng chứng rõ ràng là nó giúp giảm đau hoặc hồi phục sau chấn thương.

• Chondroitin thì tương tự, thậm chí một số nghiên cứu cho thấy người uống còn báo cáo đau nhiều hơn nhóm không uống.
• Hiệu ứng placebo (giả dược) có thể khiến bạn nghĩ là có tác dụng — nhưng chưa chắc đã có thay đổi thực sự ở khớp.

2. Tại sao nhiều người vẫn uống?

Tâm lý: “Uống cho chắc, không uống sợ hư khớp.”

Thị trường quảng cáo rất mạnh, chi đến 15 tỷ USD/năm toàn cầu.

• Ai cũng muốn uống 1 viên là hết đau, nhưng cơ thể không vận động/không tập luyện thì uống gì cũng VỚ VẨN, VÔ ÍCH, PHÍ TIỀN.

3. Trải nghiệm thực chiến từ tôi khi làm dịch vụ PT với khách:

Tôi từng coaching nhiều khách nữ trên 35 tuổi, và đến 60% đều uống Glucosamine. Và chả có ai cải thiện.

Sau 12 tuần tôi đưa vào chương trình: tập kháng lực nhẹ, tăng cường cơ quanh khớp, tối ưu dinh dưỡng thì gần như ai cũng cải thiện đau, mỏi khớp.

Điều thú vị: 80% trong số đó ngừng uống Glucosamine mà khớp vẫn khỏe hơn!

Vì nguyên nhân đau khớp không chỉ do thiếu sụn, mà do:

• Yếu cơ.
• Thiếu vận động.
• Quá tải trọng lượng.

4. Vậy có nên uống không?

-> Có thể cân nhắc khi:

• Bạn bị viêm khớp lâu năm có chỉ định của bác sĩ.
• Đã thử tập luyện, ăn uống tốt mà vẫn có triệu chứng.

Đừng uống kiểu: “Uống cho chắc”, vừa tốn tiền, vừa nuôi tâm lý ỷ lại.

• Glucosamine KHÔNG giúp phục hồi chấn thương thể thao.
• KHÔNG giúp khớp khỏe hơn nếu bạn không tập luyện đúng.
• KHÔNG phải là “giải pháp số 1” cho mọi loại đau khớp.

.Muốn khớp khỏe:

• Giảm cân nếu dư cân
• Tập tăng sức mạnh vùng core + chân
• Tập mobility đúng
• Ăn đủ, đang dạng protein từ thực phẩm thật, ưu tiên hơn viên uống.