Video để xem để biết cách chuyển động cho đúng. Ngồi trên bàn cao đừng ngồi ghế thấp như video
chú ý video tham khảo, mọi người nhớ đọc kĩ lại sách.
Bs Hoàng Quân(Hà Nội): Chuyên khoa thần kinh, cơ xương khớp
Đăng kí khám qua số điện thoại: 0333.775.885
Admin Thảo Lư : chuyên cung cấp video minh hoạ thay đổi thói quen và tập luyện chống đau lưng cho người TVDD
Bà Lư cũng mở một homestay tại một Làng Chài nhỏ xinh đẹp ở Phú Yên(Tỉnh ĐakLak)
Nhận video minh hoạ tư thế sinh hoạt và tập luyện của người TVDD hay đi Phú Yên du lịch ủng hộ home bà Lư gọi qua số: 0394430461 (zalo)
Facebook Bà Lư
https://www.facebook.com/share/1BHo53hy74/?mibextid=qi2Omg
📩 Tin hôm nay: Bài tập trượt thần kinh tọa (Sciatic Nerve Flossing)
Nếu bạn bị đau lan từ lưng xuống mông, xuống chân hoặc tê bì do chèn ép rễ thần kinh, bài tập trượt thần kinh tọa có thể giúp dây thần kinh di chuyển mềm mại hơn, giảm kích thích và giảm triệu chứng.
⚠️ Tuy nhiên, đây không phải bài tập để cố kéo giãn dây thần kinh. Hãy thực hiện thật nhẹ nhàng, không cố với tới giới hạn.
👉 Trong lúc tập, nếu:
- Tê lan xuống chân nhiều hơn.
- Đau tăng lên.
- Triệu chứng kéo dài sau khi tập.
Hãy dừng ngay. Đừng cố tập thêm với suy nghĩ “đau mới có tác dụng”. Với dây thần kinh đang bị kích thích, càng cố càng có thể làm triệu chứng nặng hơn.
Hãy nghỉ, thực hiện bài chống tay giải áp hoặc đổi tư thế giúp giảm chèn ép trước. Khi triệu chứng dịu xuống, bạn mới nên tập lại với biên độ nhỏ hơn.
Nhớ nhé: Mục tiêu của bài tập là làm dây thần kinh “lướt” nhẹ nhàng, chứ không phải kéo căng nó.
Trích Bs Quân
Admin Kien có phòng Gym tại Vũng Tàu, các mem ở Vũng Tàu có thể ghé ủng hộ Kiên qua facebook
https://www.facebook.com/share/1CEpLVQwFH/?mibextid=qi2Omg
